很多朋友在健身房非常賣力，甚至有的可以說是在拼命，但效果總是不那么理想，我這么拼命為什么才瘦這么一點點，這是個困擾了許多健身新手的難題，答案說難不難，說簡單也不簡單——問題出在了飲食上。

　　越練越不像話怎么行?下面就來看看本期“健身謠言終結者——飲食篇”，或許能顛覆你對健身飲食的認知哦。

　　謠言1：

　　減脂需要避免攝入碳水化合物

　　我都知道營養(yǎng)元素有三個，分別是碳水化合物、蛋白質以及脂肪，問題是這三中營養(yǎng)元素不管單獨過量吃哪一個，都會引起發(fā)胖，多余的能量就會以脂肪的形式儲存在體內。所以“多吃碳水化合物會長胖”這個理論只能說是50%正確，理論上多吃任何一種營養(yǎng)元素都會長胖，不能把黑鍋丟給碳水化合物背。

　　我們在了解一下碳水化合物的作用，他是運動力量的來源，攝入的碳水化合物會以糖原的形式貯存在肝臟和肌肉內，它們會為肌肉做功提供能量。如果沒有攝入足夠的碳水化合物，你的運動表現(xiàn)會縮水，力量哪怕不掉，也很難有所突破。

　　所以，不妨我們轉變一下，選擇高質量的碳水化合物，不一定要吃粗糧，白米飯、土豆、水果之類的食物就已經(jīng)比添加了很多糖在里面垃圾食品要好很多。